DURACIÓN Y RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La duración completa del programa es de 12 semanas y está dividido en 3 fases de 4 semanas cada una, en cada fase cambian las rutinas y la intensidad del entrenamiento.
Cada semana está organizada en 3 días de entrenamiento de fuerza/resistencia y 2 días de cardio. La duración de las rutinas es de una hora y 15 aprox. y los días de cardio de solo 20 minutos. Siempre recomendamos entrenar al menos 3 veces por semana.
PLAN ALIMENTICIO
El 70% de los resultados dependen de la alimentación, por eso es clave disfrutarla! Con nuestros planes vas a comer rico y variado, sin pasar hambre y sin necesidad de restringir nutrientes.
RECETAS, MENÚS SEMANALES Y LISTA DE COMPRAS
Queremos que te enamores de este estilo de vida! Por eso te brindamos herramientas que hacen que tu proceso sea más fácil. No tenés que ser una experta en la cocina o volverte loca buscando ideas para variar tus comidas, todo eso te lo damos nosotras a través de Ebooks de recetas y menús semanales. También contás con una lista de alimentos sugeridos para que no pierdas tiempo al hacer tus compras.
PLAN DE SUPLEMENTACIÓN
El plan de suplementación es opcional, en el caso de que lo quieras sumar, lo elegimos con base en el presupuesto que quieras destinar por mes. Lo que generalmente recomendamos es proteína en polvo que ayuda a construir y reparar la masa muscular, entre otras cosas, también aporta saciedad y es práctica para realizar preparaciones dulces.
SEGUIMIENTO, ATENCIÓN POR EMAIL Y WHATSAPP
Cada 15 días vamos a escribirte por email para saber cómo estás y cómo vas con todo. Para nosotras es fundamental acompañarte en este proceso e ir brindándote las herramientas necesarias en cada momento para que avances de la mejor manera.
Contás todos los días con la atención del team, siempre que necesites podés escribirnos por email o por whatsapp.
PLANNER
Para que puedas volcar tu día a día en papel, administrar mejor tus tiempos y hacer un seguimiento de tus procesos.
CHEQUEO DE TÉCNICAS
Si tenés dudas sobre la técnica o ejecución de algún ejercicio lo trabajamos por whatsapp.
PASOS A SEGUIR
- Elegís la opción de pesos o dólares con el botón a la derecha.
- Realizás la compra y nos envías el comprobante por a micaelacurzio@hotmail.com
- Vas a recibir una encuesta al email para que completes con toda la info que necesitamos.
- Una vez completada la encuesta, vamos a darte acceso al entrenamiento y a hacer entrega de la planificación en formato PDF a tu email, dentro de los 7 días hábiles.
